Bienvenida.

Antes de empezar a practicar, quiero invitarte a entrar en este programa con una intención diferente.

Aquí no venimos a castigar el cuerpo.
No venimos a exigirle que vuelva a ser el de antes.
No venimos a compararlo.

Venimos a escucharlo, a educarlo y a darle una nueva dirección.

Esta práctica empieza mucho antes del movimiento.
Empieza en la forma en la que decides relacionarte con tu cuerpo.

Los hipopresivos no son solo ejercicios. Son una metodología que une postura, respiración, conciencia y presencia para ayudarte a reconectar con tu abdomen profundo, tu suelo pélvico y tu centro.

Este módulo es tu introducción.
Aquí vas a aprender cómo prepararte, cómo practicar con seguridad, qué observar y cómo medir tu progreso sin obsesión.

Empieza con calma.
Tu cuerpo no necesita prisa.
Necesita presencia, dirección y constancia.


Introducción a los Hipopresivos Postparto

Por qué hipopresivos después del embarazo

Cómo utilizar este programa 

Fundamentos de la Practica / Pautas Posturales

Fundamentos de la Practica | Pautas Respiratorias

Aspiración Diafragmática 

Postura de Sastre

Postura  de Sentado

Postura de Rodillas

Postura de Triángulo

Postura de Pie

Rutina 

Apertura costal | Tip

Masterclass

Aprende a organizar una práctica simple, corta y progresiva para reconectar con tu abdomen, activar tu faja abdominal y entrenar sin castigo.

Bienvenida: volver a tu centro

<h3 id="b52faa04-08ae-487f-94e3-d7c6f04f5109" data-toc-id="b52faa04-08ae-487f-94e3-d7c6f04f5109" style="font-size: 20px; line-height: 1.2;"></h3><p></p><hr><h4 id="e45d7366-75e0-452f-ac0d-9e9165c84e21" data-toc-id="e45d7366-75e0-452f-ac0d-9e9165c84e21" style="font-size: 18px; line-height: 1.2;"><strong>Compra una vez. Aprende la base. Vuelve a practicar cada vez que lo necesites.</strong></h4><p style="font-size: 20px; line-height: 1.2;"></p><p style="font-size: 20px; line-height: 1.2;">Después del parto, muchas mujeres sienten que su cuerpo cambió y no saben por dónde empezar.</p><ul><li><p style="box-sizing: border-box; border: 0px solid; margin: 0px; padding: 0px; margin-block: 8px; --tw-leading: calc(14px + 8px); line-height: 22px; font-size: 14px; color: rgb(26, 28, 31); font-family: -apple-system, &quot;system-ui&quot;, &quot;Segoe UI&quot;, sans-serif; font-style: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: 430; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; widows: 2; word-spacing: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px; white-space: normal; background-color: rgb(255, 255, 255); text-decoration-thickness: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-color: initial;">Tal vez sientes tu abdomen desconectado, tu postura diferente, tu respiración corta o miedo de hacer ejercicios que puedan empeorar tu recuperación.</p><p style="box-sizing: border-box; border: 0px solid; margin: 0px; padding: 0px; margin-block: 8px; --tw-leading: calc(14px + 8px); line-height: 22px; font-size: 14px; color: rgb(26, 28, 31); font-family: -apple-system, &quot;system-ui&quot;, &quot;Segoe UI&quot;, sans-serif; font-style: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: 430; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; widows: 2; word-spacing: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px; white-space: normal; background-color: rgb(255, 255, 255); text-decoration-thickness: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-color: initial;">No necesitas volver con rutinas intensas ni abdominales agresivos.<br>Necesitas una base.</p><h3 id="78927ef7-18c5-4f83-a1a0-8b65cee10c5f" data-toc-id="78927ef7-18c5-4f83-a1a0-8b65cee10c5f" style="font-size: 20px; line-height: 1.2;">Este programa te guía paso a paso para reconectar con tu centro desde la respiración, la postura y la técnica hipopresiva.</h3><p style="box-sizing: border-box; border: 0px solid; margin: 0px; padding: 0px; margin-block: 8px; --tw-leading: calc(14px + 8px); line-height: 22px; font-size: 14px; color: rgb(26, 28, 31); font-family: -apple-system, &quot;system-ui&quot;, &quot;Segoe UI&quot;, sans-serif; font-style: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: 430; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; widows: 2; word-spacing: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px; white-space: normal; background-color: rgb(255, 255, 255); text-decoration-thickness: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-color: initial;">La intención no es exigirte más.<br>Es ayudarte a volver a sentir dirección, estabilidad y confianza en tu cuerpo.</p><p></p><hr><p>En este programa vas a trabajar:</p><ul style="box-sizing: border-box; border: 0px solid; margin: 0px 0px 16px; padding: 0px 0px 0px 16px; list-style: disc; --tw-leading: calc(14px + 8px); line-height: 22px; font-size: 14px; color: rgb(26, 28, 31); font-family: -apple-system, &quot;system-ui&quot;, &quot;Segoe UI&quot;, sans-serif; font-style: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: 430; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; widows: 2; word-spacing: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px; white-space: normal; background-color: rgb(255, 255, 255); text-decoration-thickness: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-color: initial;"><li style="box-sizing: border-box; border: 0px solid; margin: 0px 0px 6px; padding: 0px; --tw-leading: calc(14px + 8px); line-height: 22px; font-size: 14px;"><p>respiración consciente</p></li><li style="box-sizing: border-box; border: 0px solid; margin: 0px 0px 6px; padding: 0px; --tw-leading: calc(14px + 8px); line-height: 22px; font-size: 14px;"><p>postura base</p></li><li style="box-sizing: border-box; border: 0px solid; margin: 0px 0px 6px; padding: 0px; --tw-leading: calc(14px + 8px); line-height: 22px; font-size: 14px;"><p>activación del abdomen profundo</p></li><li style="box-sizing: border-box; border: 0px solid; margin: 0px 0px 6px; padding: 0px; --tw-leading: calc(14px + 8px); line-height: 22px; font-size: 14px;"><p>técnica hipopresiva inicial</p></li><li style="box-sizing: border-box; border: 0px solid; margin: 0px 0px 6px; padding: 0px; --tw-leading: calc(14px + 8px); line-height: 22px; font-size: 14px;"><p>conexión con suelo pélvico</p></li><li style="box-sizing: border-box; border: 0px solid; margin: 0px 0px 6px; padding: 0px; --tw-leading: calc(14px + 8px); line-height: 22px; font-size: 14px;"><p>prácticas cortas de 10 a 15 minutos</p></li><li style="box-sizing: border-box; border: 0px solid; margin: 0px 0px 6px; padding: 0px; --tw-leading: calc(14px + 8px); line-height: 22px; font-size: 14px;"><p>movimiento sin castigo</p></li><li style="box-sizing: border-box; border: 0px solid; margin: 0px 0px 6px; padding: 0px; --tw-leading: calc(14px + 8px); line-height: 22px; font-size: 14px;"><p>Bajo esta estructura, la filosofía central es que <strong>la meta no es hacer más, sino entrenar mejor</strong>. Se prioriza la técnica, la presencia y la constancia sobre la intensidad o el volumen de ejercicio, permitiendo que el cuerpo vuelva a organizarse de forma funcional.</p></li></ul><hr><h3 id="14710a0e-8275-4814-a261-98e12ca841a0" data-toc-id="14710a0e-8275-4814-a261-98e12ca841a0" style="font-size: 20px; line-height: 1.2;">Este programa es para ti si:</h3><ul style="box-sizing: border-box; border: 0px solid; margin: 0px 0px 16px; padding: 0px 0px 0px 16px; list-style: disc; --tw-leading: calc(14px + 8px); line-height: 22px; font-size: 14px; color: rgb(26, 28, 31); font-family: -apple-system, &quot;system-ui&quot;, &quot;Segoe UI&quot;, sans-serif; font-style: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: 430; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; widows: 2; word-spacing: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px; white-space: normal; background-color: rgb(255, 255, 255); text-decoration-thickness: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-color: initial;"><li style="box-sizing: border-box; border: 0px solid; margin: 0px 0px 6px; padding: 0px; --tw-leading: calc(14px + 8px); line-height: 22px; font-size: 14px;"><p>estás en postparto y quieres empezar con calma</p></li><li style="box-sizing: border-box; border: 0px solid; margin: 0px 0px 6px; padding: 0px; --tw-leading: calc(14px + 8px); line-height: 22px; font-size: 14px;"><p>sientes tu abdomen desconectado</p></li><li style="box-sizing: border-box; border: 0px solid; margin: 0px 0px 6px; padding: 0px; --tw-leading: calc(14px + 8px); line-height: 22px; font-size: 14px;"><p>quieres mejorar postura y respiración</p></li><li style="box-sizing: border-box; border: 0px solid; margin: 0px 0px 6px; padding: 0px; --tw-leading: calc(14px + 8px); line-height: 22px; font-size: 14px;"><p>buscas fortalecer desde adentro</p></li><li style="box-sizing: border-box; border: 0px solid; margin: 0px 0px 6px; padding: 0px; --tw-leading: calc(14px + 8px); line-height: 22px; font-size: 14px;"><p>no sabes si puedes volver a entrenar</p></li><li style="box-sizing: border-box; border: 0px solid; margin: 0px 0px 6px; padding: 0px; --tw-leading: calc(14px + 8px); line-height: 22px; font-size: 14px;"><p>quieres una práctica corta, clara y guiada</p></li><li style="box-sizing: border-box; border: 0px solid; margin: 0px 0px 6px; padding: 0px; --tw-leading: calc(14px + 8px); line-height: 22px; font-size: 14px;"><p>prefieres empezar en casa, a tu ritmo</p></li></ul><hr><p><strong>Para Quién No Es</strong></p><p style="box-sizing: border-box; border: 0px solid; margin: 0px; padding: 0px; margin-block: 8px; --tw-leading: calc(14px + 8px); line-height: 22px; font-size: 14px; color: rgb(26, 28, 31); font-family: -apple-system, &quot;system-ui&quot;, &quot;Segoe UI&quot;, sans-serif; font-style: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: 430; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; widows: 2; word-spacing: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px; white-space: normal; background-color: rgb(255, 255, 255); text-decoration-thickness: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-color: initial;">Este programa no es para ti si:</p><ul style="box-sizing: border-box; border: 0px solid; margin: 0px 0px 16px; padding: 0px 0px 0px 16px; list-style: disc; --tw-leading: calc(14px + 8px); line-height: 22px; font-size: 14px; color: rgb(26, 28, 31); font-family: -apple-system, &quot;system-ui&quot;, &quot;Segoe UI&quot;, sans-serif; font-style: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: 430; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; widows: 2; word-spacing: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px; white-space: normal; background-color: rgb(255, 255, 255); text-decoration-thickness: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-color: initial;"><li style="box-sizing: border-box; border: 0px solid; margin: 0px 0px 6px; padding: 0px; --tw-leading: calc(14px + 8px); line-height: 22px; font-size: 14px;"><p>buscas una rutina intensa de pérdida rápida de peso</p></li><li style="box-sizing: border-box; border: 0px solid; margin: 0px 0px 6px; padding: 0px; --tw-leading: calc(14px + 8px); line-height: 22px; font-size: 14px;"><p>quieres abdominales agresivos o impacto</p></li><li style="box-sizing: border-box; border: 0px solid; margin: 0px 0px 6px; padding: 0px; --tw-leading: calc(14px + 8px); line-height: 22px; font-size: 14px;"><p>necesitas atención médica personalizada</p></li><li style="box-sizing: border-box; border: 0px solid; margin: 0px 0px 6px; padding: 0px; --tw-leading: calc(14px + 8px); line-height: 22px; font-size: 14px;"><p>tienes síntomas importantes y no has consultado con un profesional de salud</p></li><li style="box-sizing: border-box; border: 0px solid; margin: 0px 0px 6px; padding: 0px; --tw-leading: calc(14px + 8px); line-height: 22px; font-size: 14px;"><p>prefieres entrenamientos extremos o sin explicación técnica</p></li></ul><hr><h3 id="ad9af89c-9f9b-4df2-9a8f-87af6b2466eb" data-toc-id="ad9af89c-9f9b-4df2-9a8f-87af6b2466eb" style="font-size: 20px; line-height: 1.2;"></h3><h3 id="31c81689-53d5-4b02-a93a-c395755aa111" data-toc-id="31c81689-53d5-4b02-a93a-c395755aa111" style="font-size: 20px; line-height: 1.2;"><strong>Sin impacto. Sin abdominales tradicionales. Sin castigo.</strong></h3><p></p><hr><h1 id="1c3d398c-5ff2-4da6-b3e1-f2e28697862e" data-toc-id="1c3d398c-5ff2-4da6-b3e1-f2e28697862e" style="font-size: 32px; line-height: 1.2;"></h1><hr><h2 id="e3f3fe6d-ca3e-4ae6-9c70-25ae3d48c0b7" data-toc-id="e3f3fe6d-ca3e-4ae6-9c70-25ae3d48c0b7" style="font-size: 24px; line-height: 1.2;"></h2><h3 id="ca28d11b-3ec5-4171-b00c-795d76608259" data-toc-id="ca28d11b-3ec5-4171-b00c-795d76608259" style="font-size: 20px; line-height: 1.2;">Checklist de Práctica y Material Descargable</h3><p>Tendrás herramientas para acompañarte en el proceso, recordar la técnica y mantener la práctica organizada.</p><p></p><p><strong>Postparto Hipopresivo no es una rutina para exigirte más. Es un método para volver a tu centro con técnica, calma y conciencia.</strong></p><hr><h2 id="36b7cf61-1090-46c2-a4f4-b828717b6e3b" data-toc-id="36b7cf61-1090-46c2-a4f4-b828717b6e3b" style="font-size: 24px; line-height: 1.2;"></h2><p></p><h3 id="06398840-0386-4a8c-8862-8fbc81f390c4" data-toc-id="06398840-0386-4a8c-8862-8fbc81f390c4" style="font-size: 20px; line-height: 1.2;"></h3></li></ul><img src="https://ezycourse.b-cdn.net/4667/cmog5xms2e0yai9qx13lzhbgz.png" alt="image" containerstyle="width: 100%; height: auto; cursor: pointer; " wrapperstyle="display: flex" data-href="https://www.movimientoconscientebyli.com/es/course-detail/Programa-%20postparto-hipopresivos-copy-1775512811180/41207/" onclick="window.open('https://www.movimientoconscientebyli.com/es/course-detail/Programa-%20postparto-hipopresivos-copy-1775512811180/41207/', '_blank')"><h2 id="a0df2048-d69f-47e2-a913-714ae604abfb" data-toc-id="a0df2048-d69f-47e2-a913-714ae604abfb" style="font-size: 24px; line-height: 1.2;"></h2><hr><h3 id="34466756-f08c-4e17-adbc-1b4b9e74ab46" data-toc-id="34466756-f08c-4e17-adbc-1b4b9e74ab46" style="font-size: 20px; line-height: 1.2;"></h3><p><strong>Este programa no reemplaza la guía médica. Si estás en postparto reciente, tuviste cesárea, dolor, sangrado abundante, presión pélvica, pérdida de orina o alguna complicación, consulta con tu médico o fisioterapeuta antes de comenzar.</strong></p><h2 id="d634d484-d8c9-43d8-865e-3f281e68be2d" data-toc-id="d634d484-d8c9-43d8-865e-3f281e68be2d" style="font-size: 24px; line-height: 1.2;"></h2>

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Un programa guiado para volver a conectar con tu abdomen profundo, respiración, postura y suelo pélvico después del parto, con prácticas cortas desde casa y sin castigar tu cuerpo.
Quiero empezar hoy

Hipopresivos Postparto: Reconecta con tu Centro

Ligia Leal

Language

Students

Duration

What you will learn

Aprenderás a reconectar con tu centro después del embarazo usando respiración, postura y técnica.

Aprenderás a activar tu faja abdominal de forma progresiva, sin impacto y sin abdominales tradicionales.

Tendrás una práctica clara y guiada para mejorar tu postura, respiración y sostén abdominal desde casa.

Conocerás ejercicios hipopresivos base para practicar a tu ritmo con más seguridad y constancia.

Aprenderás una metodología simple para volver a moverte sin castigo y con más conexión corporal.

Course content

Course Description

FAQ